保肝產品吃錯更傷身？中醫師教你正確養肝3大招

現代人工作爆肝、應酬熬夜根本是常態！根據衛福部最新統計，肝病連續15年穩坐十大死因前五名，搞得大家拼命買保肝產品，但你知道嗎？亂吃保健食品反而可能讓肝臟越補越虛！

保肝前先懂肝！中醫解密肝臟警訊

中醫師彭溫雅在著作中提到，中醫說的「肝」不只是器官，更包含情緒調節系統。當你出現這些狀況就要注意：

• 口臭怎麼刷牙都消不掉
• 眼睛經常乾澀模糊
• 半夜1-3點莫名醒來
• 指甲出現直條紋路
• 情緒暴躁控制不住

完整養肝3大攻略（附實作細節）

🍵食補篇：紅棗這樣吃效果翻倍

• 選購技巧：台灣紅棗以公館產最佳，要選表皮皺褶少、顏色暗紅帶光澤
• 養肝湯作法：
  1. 去核紅棗7顆+300ml水煮滾
  2. 轉小火慢熬20分鐘
  3. 加入枸杞10顆悶5分鐘
• 進階吃法：搭配黑糖薑片做成紅棗茶，適合手腳冰冷體質

🛌作息篇：黃金睡眠時間表

• 晚間11點-凌晨3點是膽經肝經運行時間
• 睡前儀式：
  • 23:00前關閉3C藍光
  • 用42度熱水泡腳15分鐘
  • 按壓太衝穴3分鐘（腳背大拇趾與二趾骨縫）

👐按摩篇：3大強肝穴位圖解

穴位名稱	精準定位法	按壓技巧
肝俞穴	第九胸椎下凹窩旁開2指寬	用按摩棒定點深壓10秒×5次
膽俞穴	肝俞正下方約4指距離	雙手握拳用指節上下推揉
腎俞穴	腰部最凹處（繫皮帶位置）旁開2指	掌心搓熱後上下摩擦至發熱

台灣人最愛保肝聖品評比

🌿靈芝怎麼挑才安全？

• 認明「椴木栽培」標章
• 切片厚度0.3cm最佳
• 沖泡時水面會浮現金色油圈

🍄牛樟芝選購5要點

1. 子實體含量需標示清楚
2. 三萜類檢測報告要有SGS認證
3. 膠囊顏色偏深咖啡色
4. 味道苦中帶回甘
5. 飯後服用吸收率最佳

🐚蜆精自製秘訣

1. 選中型黃金蜆（殼色金黃為佳）
2. 吐沙時加鹽+鐵釘加速代謝
3. 隔水蒸煮保留完整胺基酸
4. 過濾時用紗布避免碎殼
5. 冷藏保存勿超過3天

養肝常見QA

❓吃B群真的能護肝嗎？
✅選擇含B12+B9的複方成分，搭配維他命C效果更好，但肝功能異常者需減半劑量

❓按摩穴位會痛正常嗎？
⚠️輕微酸脹是正常反應，若出現刺痛感要立即停止

❓保肝茶可以每天喝？
☕️決明子+菊花+枸杞組合每喝3天要停1天，避免體質過寒

彭溫雅醫師提醒：「養肝要像照顧植物，適度補充營養+定期排毒才是關鍵，單靠保健食品就像只澆水不曬太陽，反而會讓代謝機能越來越差！」

最後叮嚀大家，每年至少要做肝功能+甲型胎兒蛋白雙項檢查，搭配中醫脈診調理，才能真正打造銅牆鐵壁般的肝臟防護網！