🤔 吃不胖真的是天生好命嗎？
每次看到朋友狂吃鹹酥雞配珍奶都不會胖，是不是超想跟他交換身體？先別急著羨慕！日本中醫博士古賀實芳提醒，這些「瘦子體質」其實分為兩種危險類型，嚴重時甚至要跑醫院檢查喔！
🔍 吃不胖的兩大類型體質解析
🌀 類型一：吃進去都白費！「腸胃無力吸收型」
特徵檢查表（中3項就要注意）：
- 手腳冰冷像冰棒🧊，體溫常低於36°C
- 吃飽就變「青蛙肚」🐸（下腹特別凸）
- 每天嗯嗯不順暢💩，3天沒大號是常態
- 爬個樓梯就喘到像跑馬拉松🏃
- 臉色蠟黃像營養不良
🚨 關鍵問題出在這：
這類型的人腸胃根本是「懶惰鬼」！食物進到胃裡就像坐溜滑梯🛝，咻～直接掉到胃底部，根本沒好好消化。更慘的是腸道蠕動超慢，營養素還沒吸收就被排掉啦！
💡 改善3大招：
-
喝溫水取代冷飲❄️→☕️
每天喝超過3000cc冷水會沖淡消化酵素！改喝「體溫+5°C」的溫水，小口慢慢喝 -
必學暖身技巧🧣
重點保暖4部位：
🔸頭部（戴帽子）
🔸腳踝（穿襪子）
🔸手掌（搓熱）
🔸下腹部（貼暖暖包） -
黃金進食法🍚
- 改掉「少量多餐」壞習慣→改「定時3餐」
- 先吃白飯再吃肉（碳水+蛋白質組合）
- 飯後30分鐘做「靠牆深蹲」練肌肉
⚡️ 類型二：身體在燃燒！「能量過度消耗型」
危險警訊紅燈區🚨：
- 三個月內瘦超過5公斤
- 明明吃很多卻越來越累
- 心跳快到像打鼓💓
- 皮膚癢到睡不著
🏥 可能暗藏這些疾病：
| 症狀 | 可能疾病 | 檢查方式 |
|---|---|---|
| 狂喝水還是渴 | 第一型糖尿病 | 抽血驗血糖 |
| 手抖+脖子腫 | 葛瑞夫茲氏症 | 甲狀腺超音波 |
| 長期皮膚發炎 | 異位性皮膚炎 | 過敏原檢測 |
| 體重直線下降 | 惡性腫瘤 | 全身健檢 |
🧑⚕️ 醫師重要提醒：
突然變瘦絕對不是好事！如果出現「體重莫名減輕+持續疲倦」，一定要做這3件事：
- 記錄每日飲食與體重變化📝
- 到醫院掛「家醫科」做基礎檢查
- 補充綜合維生素維持體力💊
📌 健康增重小教室
適合「想長肉」的每日菜單
- 早餐：地瓜粥+蔥蛋+香蕉牛奶
- 午餐：滷雞腿飯+燙青菜+味噌湯
- 點心：堅果優格+芒果
- 晚餐：鮭魚炒飯+豆腐湯
🚫 絕對要避開的NG行為：
- 狂灌珍珠奶茶「騙熱量」
- 熬夜追劇不運動
- 把冰淇淋當宵夜
- 空腹吃麻辣鍋
最後要提醒大家，健康才是真的美！不管是想減肥還是增重，都要先了解自己的身體狀況，找專業醫師評估最安心啦！