早上起床先別急著收棉被！3步驟算出你的危險掉髮量
你是不是也這樣？每天在浴室排水孔撿頭髮撿到心驚膽跳，梳子上纏的髮絲越看越焦慮？長庚植髮專家陳建勳醫師親授「枕頭檢測法」，不用複雜儀器，睡個覺就能算出每日掉髮量！
🛌 枕頭掉髮檢測全攻略（附實戰案例）
｜準備道具｜
- 淺色大毛巾（最好選米白色）
- 原子筆+便條紙（記錄用）
- 手機鬧鐘（計算實際睡眠時間）
｜完整步驟｜
- 睡前把毛巾平鋪整個枕頭表面
- 綁好頭髮避免睡覺時摩擦（長髮者必做）
- 起床後小心掀起毛巾避免抖落
- 在明亮處數清髮絲數量
- 套公式：24小時×掉髮根數÷實際睡眠時數
真實案例演示：
小林姐睡了6.5小時，數到22根頭髮
→ 24×22÷6.5＝81.2根/天 → 安全範圍！
🔍 頭髮密度5大觀察術（附自拍對比技巧）
1. 理髮師預警系統
每次剪髮時主動詢問：「我髮量有變少嗎？」專業設計師對髮量變化超敏感，特別是後腦勺分線變寬這種自己看不到的細節。
2. 百貨公司燈光檢測法
經過化妝品櫃位時，湊近LED燈鏡觀察：
- 前額髮際線是否呈現「半透明感」
- 分線處頭皮露出超過0.3公分
- 側面髮流出現「沙漠河床」狀空隙
3. 洗澡濕髮觀察重點
- 泡沫沖淨後用手機閃光燈貼著頭皮拍
- 比較三個月前後的照片（記得同角度）
- 注意髮旋周圍是否出現擴散狀稀疏
4. 四指額頭測量法
手掌貼臉測量黃金比例：
- 小指下緣對齊眉毛上緣
- 理想髮際線應在食指第二指節
- 超過無名指位置要注意！
5. 馬尾危機指數
綁同樣鬆緊度時：
- 橡皮筋繞四圈變三圈 → 黃燈
- 髮圈容易下滑 → 紅燈
- 髮尾分岔增加 → 毛囊營養警訊
💡 醫師沒說的日常保養細節
- 洗頭水溫保持38度C（手肘測溫法）
- 吹風機距離15公分以上
- 每季換不同品牌的去蛋白洗髮精
- 枕頭套每三天換一次（避免毛囊炎）
重要觀念：單日掉髮破百根別慌張！連續兩週超標才需就醫，突然大量掉髮可能是三個月前壓力的延遲反應哦！
資料補充：正常人頭皮約有10-15萬毛囊，每天100根內掉落屬正常代謝。若合併「髮絲變細軟」「頭皮出油爆增」要特別注意！
