【秋季護膚必收】吃對水果戰勝秋燥！營養師教你吃出透亮肌
最近早晚溫差大到讓人頭痛，辦公室冷氣吹整天，回家又遇到秋老虎發威，是不是覺得皮膚乾到快裂開？喉嚨也老是癢癢的？中醫藥膳專家岩田麻奈未老師就提醒，夏天被紫外線虐待過的皮膚，這時候最容易鬧脾氣！
為什麼秋天要特別注意吃水果？
夏天曬太陽累積的傷害，會讓皮膚角質層變厚，就像戴了層隱形面具，擦什麼保養品都吃不進去。更慘的是紫外線會把皮膚裡的膠原蛋白工廠（成纖維細胞）搞到罷工，結果就是臉部鬆垮、毛孔粗大，還瘋狂冒痘痘！
🔥 4大秋季水果王推薦清單 🔥
1. 紅葡萄｜連皮吃才是行家！
別再把葡萄皮吐掉啦！日本研究發現，紅葡萄皮和籽含有超強抗氧化劑「原花青素」，根本是天然的美容丸！龜甲萬實驗室實測：
- 每天吃20顆帶皮紅葡萄
- 持續半年後黑斑淡了38%
- 毛孔粗大改善超明顯
🍇 挑選小技巧：
- 果梗要翠綠不乾枯
- 白霜越多越新鮮
- 冷藏後用鹽水泡10分鐘去農藥
2. 水梨｜止咳潤肺第一名
夜市常見的冰糖燉梨不是沒道理！梨子裡的熊果素根本是黑色素剋星，而且含水量高達89%，吃一顆等於喝下300cc美容飲！台北中醫院長還加碼分享：
- 半夜乾咳：梨心挖空+川貝母蒸煮
- 喉嚨痛：梨片沾鹽巴直接啃
- 宿醉解酒：榨汁加蜂蜜超有效
3. 無花果｜腸道清道夫
別看它小小一顆，膳食纖維是蘋果3倍！早上吃3顆無花果乾：
- 10分鐘後會有便意
- 宿便排掉皮膚自然發光
- 還能控制血糖不亂飆
⚠️ 注意：新鮮無花果要挑屁股裂開的才甜，冷藏保存別超過3天！
4. 柿子｜抗病毒神器
廣島大學最新研究發現，柿子單寧酸能秒殺12種病毒！特別是：
- 流感病毒（H1N1）
- 諾羅病毒（附著力降73%）
- 腸病毒71型
🍅 吃法秘訣：
- 飯後吃助消化
- 配優格解澀味
- 柿霜別洗掉！是天然護喉藥
加碼推薦：美顏水果飲
把葡萄10顆+梨子半顆+無花果2顆打成果汁，每天早上一杯，保證皮膚水到不用擦粉底！經期來可以加黑糖薑母，暖宮又養顏～
營養師小叮嚀：
- 水果要「輪流吃」別單吃一種
- 最佳食用時間：早上9-11點
- 糖尿病友注意柿子份量
- 吃完記得用牙線清果肉殘渣
換季保養就從吃水果開始，天然ㄟ尚好！快把這篇收藏起來，分享給老是喊皮膚乾的閨蜜吧～