這兩種身材要注意！癌症最愛找上門？
最近好多朋友都在問：「到底什麼樣的身材容易得癌症？」今天就來幫大家整理最新醫學研究，用最白話的方式告訴你真相！
驚人數據大公開！33萬人追蹤15年結果
《科學進展》期刊做過超大型研究，找來33萬名35-65歲的男女，把大家的身高體重、腰圍臀圍通通量過一輪，歸納出4種主要體型，追蹤15年後發現：
- 全身肉肉型：癌症風險+10%，子宮癌、肝癌等10種癌症機率飆高
- 高壯胖胖型：風險+3%，特別容易得甲狀腺癌、腦癌
- 高個大肚型：最危險！風險+12%，12種癌症等著找上門
- 矮胖細腰型：反而沒明顯風險變化
最可怕的是身高超過180cm的男生或超過165cm的女生，如果同時有「啤酒肚」，就算BMI正常，癌症風險照樣破表！
為什麼肚子肥油最要命？
醫師解釋，腹部脂肪跟手腳肥肉完全不一樣！這些內臟脂肪會：
- 分泌發炎物質，讓細胞病變
- 干擾荷爾蒙平衡
- 影響胰島素分泌
- 壓迫內臟器官
《BMC醫學》研究更發現，腰圍每粗1吋，癌症風險就往上跳！男生腰圍超過90cm、女生超過80cm就要特別當心。
三招打造防癌好體質
1. 量對地方才準
- 正確量腰圍：站直後吐氣，量肚臍上方1公分
- 理想腰臀比：男<0.9 / 女<0.85
2. 吃對抗發炎食物
- 每天吃3拳頭蔬菜+2拳頭水果
- 選擇全穀雜糧取代白飯
- 每周吃2次深海魚類
3. 做對燃脂運動
- 每天30分鐘「間歇快走」（快走1分鐘+慢走1分鐘）
- 每周2次核心訓練（平板支撐、橋式）
- 睡前做10分鐘腹部按摩
專家特別提醒
- 高個子要更注意體重控制
- 四肢細但肚子大最危險
- 年過35歲每年要量體脂率
- 壓力大也會讓脂肪堆積在腹部
記得把這篇分享給身邊「瘦瘦但有小腹」的朋友！健康不是只看體重數字，脂肪藏在肚子裡才最要命。從今天開始改掉久坐習慣，晚餐後散步30分鐘，慢慢養成易瘦體質吧！
（本文諮詢資料來源：國際癌症研究機構、台灣肥胖醫學會最新指引）