標籤: 生理時鐘

每天固定時間起床搭配日光照射，能有效調整生理時鐘提升睡眠品質！專家解析為什麼週末補眠反而越睡越累，教你從起床時間、飲食習慣到光線調節的完整睡眠改善技巧。