原來頭髮也會中暑！夏天必知頭皮防護大全
最近走在路上根本像在烤人乾！各位水水們擦防曬的時候，是不是常常忘記「頭頂」也需要保護？日本皮膚科大老桑名隆一郎醫師特別提醒，夏天根本是頭髮的災難季節，紫外線+冷氣房+錯誤洗頭方式，三重打擊讓你的髮量直直落！
為什麼夏天頭髮死特別快？3大兇手現形
兇手1：紫外線雙重攻擊
大太陽不只會讓臉變黑，頭皮被曬到會「硬化」你知道嗎？醫師說長時間曝曬會讓頭皮角質層變厚，毛囊根本吸不到養分。更可怕的是頭髮蛋白質會被「烤到變質」，髮尾分岔、斷髮根本擋不住！
兇手2：冷氣房陷阱
誰能抗拒涼涼的冷氣？但整天吹會讓「肩膀硬扣扣」！醫師警告頸部受寒會讓頭皮血液循環變超差，毛囊根本吃不到營養。重點是很多人冷氣溫度都開到要穿外套，這樣頭皮根本在慢性自殺！
兇手3：洗頭地雷時間
最驚人的是這個！很多人運動完滿身汗，回家馬上衝去洗頭對吧？醫師說這根本超傷！頭皮被太陽曬完正脆弱，熱水+指甲狂抓簡直是雙重傷害。更慘的是用冷水沖更糟，會讓毛孔瞬間緊縮卡髒污！
完整防護5大招 從頭頂美到髮尾
▎出門必備三神器
- 抗UV陽傘要這樣挑：傘面要夠大+深色內裡，最好有UPF50+認證。記得每小時補擦「頭皮防曬噴霧」，後頸髮際線最容易漏掉！
- 涼感漁夫帽秘訣：帽沿要超過10元硬幣直徑，內裡要網狀材質。醫師推薦下午2-5點戴帽，這時候地面反射光最強！
- 冰鎮噴霧隨身帶：裝滿保濕噴霧放包包，每2小時噴在髮尾降溫，還能預防毛躁！
▎洗頭黃金時間表
- 早上8點前洗最好：避免紫外線+汗水混合傷害
- 健身後要等30分鐘：等頭皮降溫再用38度水溫沖洗
- 洗髮精要換季：夏天改用薄荷成分，洗完超涼又能鎮定頭皮
▎冷氣房保命3步驟
- 桌上放迷你循環扇，避免冷風直吹後頸
- 準備髮用保濕精華，下午補擦在髮根處
- 喝溫熱的麥茶代替冰水，促進頭皮血液循環
▎頭髮專屬營養菜單
- 早餐加碼吃這個：水煮蛋+奇亞籽，補充角蛋白和Omega3
- 下午茶改喝這個：黑芝麻豆漿，記得要無糖現磨的
- 宵夜救星：涼拌海帶芽+醋漬小黃瓜，補充鋅和胺基酸
▎頭皮急救SOP
曬後頭皮發紅發癢怎麼辦？醫師教這樣做：
- 用蘆薈凝膠混合化妝水冰鎮
- 洗頭前先用荷荷芭油按摩
- 吹髮時保持30公分距離
這些NG行為你中幾個？
❌ 用薄荷洗髮精狂洗頭（一天超過1次就完蛋） ❌ 頭髮沒乾就綁馬尾（濕髮最脆弱） ❌ 戴安全帽不鋪內襯（細菌滋生超可怕） ❌ 游泳完沒立刻沖頭（泳池氯水超傷髮）
醫師最後提醒，夏天至少要每個月做1次「頭皮去角質」，把卡住的防曬品和髒污清乾淨。下次洗頭時記得先用手背試水溫，從髮尾開始慢慢梳開，這樣才能保住珍貴的髮量啦！