🌙 夜間補水神奇功效大解析
💧 皮膚的深夜修護模式
人體在睡眠時會自動啟動「修復機制」，這時候角質層滲透率提高，細胞吸收力是白天的2-3倍！睡前補充200ml溫水（約馬克杯半杯量），能讓水分通過腸道黏膜直接進入血液循環，比起擦保養品更有效直達真皮層。
🩸 血液循環雙重加強
- 黏稠度下降：夜間基礎代謝率降低，血液容易變得濃稠，適量水分維持血液流動性
- 微循環提升：頭皮毛囊在平躺時獲得充分血流，髮根吸收營養效率增加30%
⚠️ 關鍵飲用技巧
- 黃金時段：就寢前1小時飲用，避免影響睡眠品質
- 水溫選擇：32-38℃微溫水最利吸收，過冰會刺激交感神經
- 特殊族群：腎功能不佳者需諮詢醫師，建議減半飲用量
🚫 常見NG行為
- 猛灌500ml以上造成頻尿
- 搭配茶類飲料反而利尿
- 喝完立即平躺引發胃酸逆流
💡 營養師加碼建議
搭配「枕頭墊高5公分」能加強水分代謝，早晨起床後再加喝300ml檸檬水，形成24小時保濕循環。有掉髮困擾者可以加入少量奇亞籽增加Omega-3吸收，養髮效果更顯著！
📌 重點整理
- 最佳飲用量：150-200ml
- 見效時間：持續1個月改善暗沉
- 進階版：加入1小匙膠原蛋白粉
- 注意事項：避免含糖飲料與酒精