👩💻辦公椅上的隱形殺手！破解久坐疲勞真相
大家是不是覺得「坐整天比站整天輕鬆」？但為什麼下班時總覺得腰像被卡車碾過、肩膀硬得像石頭？日本身體調整專家藤本靖發現，關鍵在於「支撐點用錯地方」！
🪑錯誤坐姿3大地雷
- 屁股像黏在椅子上
- 身體重心往後倒
- 腳掌根本沒在用力
這樣坐等於把全身重量都壓在骨盆和腰椎，當然會越坐越累！要記住：正確坐姿要有3個支撐點→兩腳腳掌＋屁股形成黃金三角！
💺超神「三點支撐坐法」分解步驟
🔥步驟1：找對屁股位置
- 先用手摸椅子邊緣
- 用大腿後側壓住手掌慢慢坐
- 感覺骨盆能前後滑動就對了
🙇♂️步驟2：前傾鞠躬定位法
- 上半身慢慢往前彎（像要撿東西）
- 停在「膝蓋在足弓正上方」位置
- 背部保持放鬆不用力
🦵步驟3：腳掌發力秘訣
- 想像腳底長出吸盤
- 大拇指根部要貼地
- 小腿要像電線桿垂直地面
💡專家小技巧：坐辦公椅時只坐前1/3椅面，自然就會啟動腳掌支撐！
👀眼球肌肉放鬆4大神招
🤔為什麼看電腦眼睛特別酸？
因為我們眼球有6條肌肉控制轉動，但盯螢幕時這些肌肉會「凍結」在固定位置，就像手指一直比讚會抽筋一樣！
✨四階段眼球SPA
1️⃣ 眼球觸診法
- 用三指輕壓眼皮（別太用力！）
- 感受眼球像冰鎮過的葡萄
- 注意是否有左右大小不一
2️⃣ 呼吸同步術
- 吸氣時想像眼球膨脹
- 吐氣時眼球微微下沉
- 配合呼吸做5組循環
3️⃣ 3D眼肌訓練
- 手指貼著眼球轉動
- 看右邊時「用眼角找右耳」
- 看左邊時「用余光找左肩」
4️⃣ 眼球漂浮術
- 想像眼球泡在溫泉裡
- 眼窩周圍肌肉像水母飄動
- 特別卡的方向多轉3圈
🧑⚕️實測心得分享
小編親測2週發現： ✅ 下午3點不會「度估」 ✅ 眼睛酸澀感減少70% ✅ 肩頸僵硬改善超明顯
特別提醒：轉眼球時如果聽到喀喀聲，要放慢速度！每天早晚各做1次，洗澡時搭配熱敷效果更好喔！