上班族必看！3大頭痛體質調理全攻略
最近總是頭重腳輕、太陽穴脹痛嗎？先別急著吞止痛藥！日本漢方權威「藥日本堂」把惱人頭痛分成水滯型、血虛型、氣虛型三種類型，小編加碼整理台灣人最常見的症狀表現和調理妙招！
🔍 你是哪種頭痛體質？自我檢測表
| 類型 | 發作時間 | 具體症狀 | 好發族群 |
|---|---|---|---|
| 水滯型 | 下午到傍晚 | 頭部悶脹＋手腳浮腫 | 久坐辦公室人群 |
| 血虛型 | 熬夜後隔天早晨 | 頭暈目眩＋臉色蒼白 | 生理期女性 |
| 氣虛型 | 壓力大時 | 太陽穴抽痛＋肩頸僵硬 | 高壓上班族 |
🥄 天然食療寶庫：對症吃出好元氣
1. 黑芝麻：補血界冠軍選手
▶ 適合：血虛型頭痛
- 為什麼有效：每100g含鐵量是菠菜的8倍！豐富的亞油酸能促進腦部血液循環
- 加強吃法：早餐來杯黑芝麻豆漿（黑芝麻粉+無糖豆漿），生理期前連喝3天超有感
- 注意事項：市售芝麻粉要選「低温烘焙」製程，避免營養流失
2. 核桃：上班族護腦神器
▶ 適合：氣虛型頭痛
- 驚人發現：哈佛研究指出，孕媽每週吃5把核桃，寶寶過敏機率降3成！
- 雙重功效：omega-3改善腦循環＋鎂元素放鬆神經，開會前吃5顆效果堪比提神飲料
- 挑選秘訣：買帶殼核桃更新鮮，殼縫要有木頭清香才沒油耗味
3. 金針：消水腫專家
▶ 適合：水滯型頭痛
- 關鍵營養：每100g含342mg鉀離子，促進水分代謝效果比香蕉更強
- 料理技巧：煮湯前先用冷水浸泡20分鐘，去除二氧化硫殘留更安心
- 加分配方：金針排骨湯加3片老薑，去濕效果直接翻倍
💡 堅果養生必知4要點
- 份量控制：每天1掌心（約28g），超商小包裝最剛好
- 烘焙方式：認明「低溫烘焙」標籤，營養保留最完整
- 保存妙招：分裝密封放「冷凍庫」，不怕產生自由基
- 搭配禁忌：別和咖啡同時吃，咖啡因會影響礦物質吸收
🚨 這些情況要就醫！
✓ 頭痛伴隨視力模糊或嘔吐
✓ 每週發作3次以上
✓ 止痛藥越吃越沒效
✓ 出現半邊麻木症狀
提醒大家，食療適合日常保養，若症狀嚴重還是要給中醫師把脈調理喔！