糖友冬天最怕的3大心臟地雷！醫師教你避險全攻略

最近氣溫像坐雲霄飛車，門診裡糖友們最常問：「醫師啊，為什麼冬天血糖特別難控制？」、「泡湯會不會對心臟不好？」今天就來跟大家說清楚講明白！

寒流來襲！血糖失控的隱形殺手

溫差大於10°C就危險！

冬天早晚溫差像洗三溫暖，血管跟著縮放像在跳波浪舞！根據臨床觀察，溫度每降1°C，血壓可能飆高1.3mmHg。糖友們要注意：

• 清晨起床先在被窩裡活動手腳
• 外出戴圍巾保護頸部血管
• 室內外溫差最好維持在7°C內

低血糖偽裝術：冷到發抖要當心！

最近有個阿伯把低血糖當成「冷到挫」，結果差點昏倒！低血糖症狀和發冷很像：	症狀	低血糖	單純怕冷
手抖	✓	✕
冒冷汗	✓	✕
嘴唇發白	✓	✓
意識模糊	✓	✕

糖友必學！ 隨身帶顆水果糖，感覺不對勁先含一顆，15分鐘後再測血糖。

糖友心臟3大地雷區全解析

1. 冠狀動脈危機：血管像結冰水管

糖尿病+冠心病風險高2-4倍！血管壁糖化就像焦糖黏鍋，斑塊堆積速度快3倍。冬天要特別注意：

• 胸口悶痛像被石頭壓
• 左肩莫名痠痛
• 爬樓梯喘不過氣

護心秘訣： 每天快走30分鐘，幫助血管做「熱身操」

2. 心臟罷工警訊：腳腫像麵龜

有位糖友阿嬤泡完湯腳腫3天，原來是心衰竭！糖尿病引發心臟無力要留意：

• 平躺會喘要墊高枕頭
• 鞋子突然變緊
• 尿量減少體重反增

關鍵指標： 每天量體重，3天增2公斤快就醫

3. 心肌病變：心臟像泡糖水

即使血管沒阻塞，高血糖也會讓心肌「泡在糖水裡」變僵硬！最新研究發現：

• 飯後血糖＞180mg/dL風險增40%
• 糖化血色素每升1%死亡率增8%

自救法寶： 飯後1小時做10分鐘伸展操

泡湯保暖5要訣

1. 水溫控制：手肘試水溫，40°C最剛好
2. 時間管理：每次10分鐘就起來休息
3. 順序原則：先泡腳→半身浴→全身浴
4. 保暖措施：出浴時先披大浴巾防溫差
5. 傷口檢查：泡完檢查腳底有無破皮

貼心提醒：神經病變患者要帶水溫計，別相信自己的感覺！

冬季護心飲食3大重點

1. 暖身湯品聰明喝

• 推薦：薑絲虱目魚湯、蒜頭雞湯
• 禁忌：勾芡羹類、火鍋湯底

2. 堅果挑選有技巧

• 最佳選擇：原味杏仁10顆/天
• 避免地雷：蜜汁腰果、油炸花生

3. 水果時間學問大

• 黃金時段：下午3-4點當點心
• 危險組合：晚上吃水果+宵夜

醫師私房保暖秘技

1. 三層穿衣法：發熱衣+毛衣+防風外套
2. 足部保暖：穿羊毛襪睡覺要反穿（毛面在外）
3. 隨身暖暖包：放在後腰處促進血液循環

最後提醒糖友們，寒流來時： ✅ 每2天量1次血壓 ✅ 每周至少3次飯後血糖檢測 ✅ 隨身帶病歷卡註明用藥 做好這些準備，就能安心過冬啦！