輕症確診者必看！呼吸不順自救全攻略
最近好多康復者跟醫師說：「明明確診時只有喉嚨痛，怎麼轉陰後反而開始咳不停？」根據臨床觀察，超過7成輕症患者會出現長達2-3個月的後遺症，最常見的就是這3大問題：
🔥 呼吸淺短：爬樓梯特別容易喘
🔥 乾咳卡痰：喉嚨總是癢癢的
🔥 慢性疲勞：整天像沒電的手機
中醫師獨門3穴位按摩法
每天花5分鐘按這些位置，搭配深吐納呼吸法效果更好：
❶ 腎關穴（增強肺動力）
- 📍 找法：小腿內側凸起的骨頭（脛骨）往下4指寬
- ✋ 按法：用拇指關節垂直深壓，邊按邊慢慢吸氣5秒
- ⏰ 頻率：早晚各30下，按到有痠脹感
❷ 肺心穴（暢通呼吸道）
- 📍 找法：手背中指第二節分3等份，取中間2個點
- ✋ 按法：用指甲輕掐旋轉，特別適合咳嗽時緊急按壓
- 💡 小技巧：搭配薄荷精油效果加倍
❸ 內關穴（緩解胸悶）
- 📍 找法：手腕橫紋往上3指寬，兩條筋中間凹陷處
- ✋ 按法：用指腹畫圈按摩，適合工作久坐時隨時按
2款超簡易養肺茶飲
🍵 元氣補肺茶（適合虛弱體質）
- 🧺 材料：高麗蔘片5片 + 黃耆10片 + 川貝母8顆
- 🔥 煮法：所有材料裝入茶包，用保溫瓶悶泡1小時
- ✨ 功效：增強免疫力，改善講話氣虛
- ⚠️ 注意：感冒發燒時暫停飲用
🍵 潤喉抗咳茶（適合乾咳族群）
- 🧺 材料：百合1把 + 麥門冬15g + 羅漢果半顆
- 🔥 煮法：600ml水滾後轉小火煮15分鐘
- ✨ 功效：舒緩喉嚨搔癢，減少夜咳
- 💡 加料版：咳黃痰可加魚腥草10g
日常保養3要訣
❶ 泡澡排毒法
用艾草包+生薑3片煮水，水溫維持40度，泡到微微出汗即可，每週2次促進代謝。
❷ 呼吸訓練法
每天早晨做「4-7-8呼吸法」：
👉 鼻子吸氣4秒 → 憋氣7秒 → 噘嘴吐氣8秒
重複5循環，強化橫膈膜力量。
❸ 飲食禁忌表
| 地雷食物 | 推薦替代 |
|---|---|
| 冰飲 | 常溫洛神花茶 |
| 油炸物 | 蒸南瓜 |
| 甜點 | 蜂蜜枇杷膏 |
特別注意！這些情況要就醫
✅ 平躺時呼吸困難
✅ 咳嗽帶血絲超過3天
✅ 靜止心率持續＞100下/分鐘
最後提醒大家，睡前熱敷肩胛骨中間能放鬆呼吸肌群，搭配穴位按摩效果更好。如果症狀超過1個月沒改善，建議尋求專業中醫師調理體質喔！