秋冬季節乾癢全攻略｜中醫師教你從內到外調理法
🌬️ 喉嚨乾咳自救術｜蒸梨子這樣做最有效
最近門診最常聽到：「醫師啊，我喉嚨整天都癢癢的，明明沒感冒卻一直咳…」中醫師解析這是典型「秋燥傷肺」現象。推薦老祖宗的智慧食療——古法蒸梨，但要注意這3個關鍵步驟：
- 選梨有訣竅：水梨要選底部圓潤的母梨，皮不用削但要刷洗乾淨（農藥殘留會影響效果）
- 去核技巧：用鐵湯匙從蒂頭處旋轉挖除果核，保留完整梨肉
- 蒸製秘方：加入5-7粒川貝粉與少量冰糖，外鍋加2米杯水隔水燉煮
⚠️ 注意！如果咳出黃痰或發燒，可能是感冒前兆，這時吃蒸梨反而會加重症狀！
💆♀️ 五大護肺穴位圖解教學
| 中醫師特別整理「早晚按摩3分鐘」的穴位組合： | 穴位名稱 | 位置 | 按壓手法 |
|---|---|---|---|
| 合谷穴 | 虎口肌肉隆起處 | 用拇指關節深壓旋轉 | |
| 尺澤穴 | 手肘橫紋外側凹陷 | 四指托住肘部，拇指垂直下壓 | |
| 曲池穴 | 手肘彎曲90度外側凹陷 | 用指腹畫圈按摩 | |
| 三陰交 | 腳踝內側上方四指寬 | 坐姿抬腳用拇指推按 | |
| 陰陵泉 | 小腿內側膝下凹陷處 | 握拳用指節上下刮痧 |
🛁 洗澡水溫隱藏危機｜皮膚保養3要點
最近門診遇到不少患者抱怨：「明明擦乳液了，皮膚還是像蛇脫皮…」中醫師提醒這些地雷別踩：
- ❌ 洗澡水超過42度會破壞皮脂膜
- ❌ 用肥皂直接塗抹身體（要先搓泡）
- ❌ 穿毛料衣物直接接觸皮膚
正確做法：洗完澡後用「拍按法」塗抹乳液，先在手心搓熱再輕輕按壓，特別加強手肘、膝蓋等易乾裂部位。
🌙 熬夜族必看｜睡眠黃金時間表
「醫師，我都有睡滿8小時啊！」其實晚上11點到凌晨3點是肝肺排毒時段，這段時間沒睡就算補眠也難改善乾燥。建議：
- 22:30 關閉3C產品
- 23:00 平躺放鬆（可用溫熱眼罩）
- 23:30 進入深度睡眠
🍲 進階版潤肺食譜｜銀耳百合進化吃法
除了基本煮法，中醫師加碼推薦：
- 膠原蛋白版：加入桃膠和雪燕，適合更年期女性
- 兒童愛吃版：用破壁機打成糊狀，加蜂蜜調味
- 代謝加強版：添加少量陳皮幫助消化
🦶 手腳冰冷救星｜老薑泡腳升級配方
針對不同體質調整：
- 水腫型：加赤小豆20g
- 虛寒型：加肉桂粉1小匙
- 壓力型：加柚子皮3片
泡完腳記得從腳趾往心臟方向按摩，搭配陰陵泉穴按壓效果加倍！