🤰懷孕飲食篇：生食、咖啡、營養補充全解析
🍣【生魚片能不能吃？】醫師曝3大隱藏危機
1. 寄生蟲感染風險
- 淡水魚生魚片絕對NG！像常見的吳郭魚片可能藏有中華肝吸蟲
- 處理不當的海魚也可能帶有安尼薩線蟲，連哇沙米都殺不死
2. 重金屬殘留問題
- 大型深海魚每周別超過2次！例如：
- 鮪魚肚（汞含量最高）
- 旗魚
- 油魚
- 重金屬會透過胎盤影響寶寶腦部發育
3. 細菌性腸胃炎
- 孕婦免疫力下降，吃到不新鮮生食可能：
- 引發嚴重腹瀉
- 刺激子宮收縮
- 導致脫水送醫
👉醫師建議：想吃海鮮就選清蒸白蝦、烤秋刀魚等全熟料理最安心！
…
💊【孕期用藥安全】破解5大常見迷思
❌錯誤觀念：吃藥絕對會傷胎兒
✅正確做法：醫師整理分級用藥表
| 藥物分類 | 安全等級 | 常見藥物 |
|---|---|---|
| A級 | 最安全 | 葉酸、鈣片 |
| B級 | 尚安全 | 部分抗生素 |
| C級 | 需評估 | 類固醇 |
| D級 | 有風險 | 抗憂鬱藥 |
| X級 | 禁用 | 痘痘藥A酸 |
⚠️特別注意：12週前是藥物敏感期，感冒糖漿、中藥粉包都要先問過醫師！
…
🦵【半夜抽筋怎麼辦？】3招立即緩解法
-
黃金30秒急救姿勢
立刻把腳掌往身體方向扳直，同時輕揉小腿肚肌肉 -
熱敷包DIY
用紅豆袋微波加熱後敷在腓腸肌，注意溫度避免燙傷 -
日常保養秘訣
- 睡前喝溫鮮奶+蜂蜜補鈣
- 穿及膝彈性襪改善循環
- 泡腳水溫控制在38-40度
💡進階版：試試「抬腿靠牆運動」每天5分鐘，搭配孕婦專用鈣片效果更好！
…
📈【體重控制實戰守則】各孕期增重標準表
| 懷孕週數 | 建議增重幅度 |
|---|---|
| 1-12週 | 0.5-2公斤 |
| 13-28週 | 每周0.5公斤 |
| 29-40週 | 每周0.3公斤 |
🍚飲食技巧：
- 主食改吃五穀飯+地瓜增加飽足感
- 點心選無糖優格+奇亞籽
- 外食避開勾芡湯汁
…
🧠【產前憂鬱症】8個自我檢測指標
如果出現這些症狀超過2週要就醫：
- 對胎動完全沒感覺喜悅
- 整夜失眠或嗜睡
- 莫名哭泣3次/周以上
- 出現傷害自己念頭
👩⚕️馬偕醫院特別開設「孕婦身心整合門診」，結合婦產科與精神科醫師共同看診，用藥前會做胎盤穿透率檢測，確保藥物安全性。
…
💡孕媽咪必知小叮嚀
- 補充維生素D3幫助鈣吸收
- 自備酒精噴瓶隨時消毒
- 準備「媽媽手冊緊急卡」放錢包
- 參加醫院母乳衛教課程
⚠️危險徵兆立即就醫：
→ 每小時宮縮超過6次
→ 陰道流出綠色分泌物
→ 頭痛伴隨視力模糊