秋分後必學！3大黃金穴道養生法
最近早晚溫差大到讓人吃不消？中醫師提醒「白露秋分夜，一夜冷一夜」，這時候最怕陽氣外洩！特別整理3個「自帶養生開關」的關鍵穴道，每天花5分鐘按壓，從喉嚨保養到血糖控制都有效～
🌟 天突穴：咳嗽剋星
▍藏在鎖骨間的止咳開關
位於鎖骨中間凹陷處，用指腹往下45度輕壓會有微微痠脹感。最近辦公室冷氣太強猛咳嗽時，我都會用「雙指畫圈按法」：食指中指併攏順時針轉20圈，再換逆時針，馬上感覺喉嚨鬆開！
▍超實用搭配技
- 夜咳難眠：睡前按完「天突穴」再喝溫蜂蜜水
- 氣喘發作：搭配熱敷胸口膻中穴效果更快
- 按壓訣竅：要像「按電鈴」般短促深壓，不是摩擦皮膚喔！
👅 廉泉穴：語言復健秘穴
▍失語症患者都在練
這個在喉結正上方凹陷處的穴道超神奇！前陣子幫中風的阿姨做復健時，治療師特別教我們用「三指推拿法」：拇指固定下巴，食指中指無名指從廉泉穴往上推到下巴，每天20次，說話真的變清楚！
▍日常保養這樣做
- 講課前：用指節上下刮拭30秒預防沙啞
- 喉嚨痛：按壓後搭配鹽水漱口
- 注意：甲狀腺亢進患者要輕壓不可過度刺激
😯 承漿穴：糖尿病友必學
▍嘴角下的控糖開關
下唇正下方的凹陷處就是「天然胰島素分泌器」！中醫師朋友教我「晨昏按壓法」：早晨用舌頭頂穴位10秒x5次，晚上改用拇指按壓，搭配飯後散步，血糖值真的穩很多～
▍進階應用技巧
- 流口水：按壓時想像把口水「吸回去」的感覺
- 美容效果：搭配臉部刮痧能瘦小臉
- 糖尿病患：按壓前後記得測血糖觀察變化
🍂 節氣養生3要訣
- 運動選緩不選猛：把夜跑改成太極拳，避免出汗過多耗陽氣
- 飲食加點酸味：自製洛神花茶能幫助收斂元氣
- 穿衣採洋蔥式：隨身帶絲巾保護天突穴周遭
最近診間最常看到「秋咳族」，很多都是冷氣房進出溫差大引起。按壓穴道時要搭配腹式呼吸，吸氣時按壓、吐氣時放開，效果會更明顯～ ～吳建東中醫師提醒
⚠️ 注意事項：穴道按摩後若出現暈眩應立即停止，孕婦按壓前請先諮詢醫師