空汙不只傷肺！居家必學3招防護術 醫師教你挑對清淨機、口罩
空汙五大致命威脅 比你想的更危險
空氣中的隱形殺手PM2.5不只會提高肺癌風險，台大醫院最新研究更發現，每立方公尺濃度增加10微克，會帶來這些驚人變化：
- 🚨肺癌死亡率+12%
- 💔心臟病發作率+16%
- 🧠中風機率+10%
- ⏳平均壽命減少200天
台灣這幾年空汙狀況有多嚴重？根據環保署數據：
- 2013-2015年全台PM2.5年均值23.1微克（標準15微克）
- 2022年僅6縣市達標，中南部經常超標2倍以上
破解PM2.5三大迷思
迷思1：待在室內就安全？
錯！室內空汙濃度是戶外5倍，油煙、影印機碳粉、清潔劑揮發氣體都是來源
迷思2：空氣清淨機隨便擺？
台大團隊實測發現：
- 擺放高度要超過床鋪
- 離人越近越好（有效範圍=出風口寬度×120）
- 搭配電風扇對流效果提升40%
迷思3：口罩有戴就有效？
市售口罩防護力大不同：
| 口罩類型 | 過濾效果 | 適用場合 |
|---|---|---|
| 布口罩 | 35% | 擋花粉、灰塵 |
| 醫療口罩 | 80% | 日常通勤 |
| N95口罩 | 95% | 機車族、空汙紅害日 |
醫師親授防護三絕招
第一招：清淨機+電風扇黃金組合
- 將清淨機放在房間對角線位置
- 後方擺放循環扇朝天花板吹
- 開啟左右擺頭模式形成氣流漩渦
第二招：口罩正確戴法
- 鼻樑片要壓緊不留縫隙
- 每天更換勿重複使用
- 脫口罩時只碰耳帶不摸表面
第三招：居家空汙熱點管理
| 危險區域 | 改善方法 | 頻率 |
|---|---|---|
| 廚房 | 煮菜時提前開抽油煙機 | 每次使用前開啟 |
| 浴室 | 安裝24小時換氣扇 | 每日運轉12小時 |
| 臥室 | 使用HEPA濾網清淨機 | 24小時常開 |
空汙防護QA總整理
Q：清淨機濾網多久換一次？
A：
- 普通濾網每3個月
- 重度使用區1-2個月
- 更換時記得戴手套防過敏
Q：怎麼判斷口罩密合度？
A：
- 戴上後用力吐氣檢查邊緣是否漏風
- 眼鏡族注意鏡片是否起霧
Q：空氣品質APP怎麼看？
A：
- AQI>100啟動防護措施
- PM2.5數值>35關閉門窗
- 臭氧濃度升高避免開窗
關鍵防護時間表
✅早上7-9點：通勤族必戴口罩
✅中午12-2點：開窗換氣最佳時段
✅晚上6-8點：煮飯時全程開抽油煙機
台大醫師提醒：別等咳嗽才行動！每天查看空品指標，搭配正確防護工具，才能真正遠離空汙威脅。