🔍 身體歪斜比想像中更可怕！
各位上班族、低頭族注意啦！你以為肩頸硬梆梆、腰痠到坐不住只是「太累」？日本爆紅整骨師三上賢一警告：「骨架歪掉會讓內臟受壓迫！」這篇直接公開他的獨門檢測法，準備紙筆跟我做～
💡 為什麼要檢測身體歪斜？
- 骨盆歪斜會讓「小腹莫名凸出」就算節食也瘦不下來
- 駝背會壓迫肺部導致「呼吸變淺、容易疲倦」
- 長短腳走路姿勢錯，膝蓋痛跟著來
- 最可怕的是「歪斜會讓肌肉加倍用力」，越痠痛越惡性循環！
🚨 4招自我檢測法完整圖解
方法1｜閉眼走直線：測出「隱形長短腳」
- 用膠帶或粉筆在地上貼出3公尺直線
- 脫鞋+閉眼慢慢走10步（一定要數出聲！）
- 睜眼看「腳尖偏左還偏右」
📌 結果判斷
正常→腳尖在線上｜歪斜→偏離超過「半個腳掌」
👉 小秘訣：找家人錄影更準！很多人會不自覺「往慣用手方向」歪喔～
方法2｜閉眼原地踏步：抓出「駝背前傾」
- 腳尖併攏站在線上（想像軍人立正！）
- 手插腰+閉眼原地抬腿踏步（大腿要提到水平！）
- 1分鐘後檢查「位置有沒有往前漂」
⚠️ 常見錯誤
• 駝背族→「整個人往前移動」像夢遊
• 骨盆前傾→「屁股往後頂」踏完撞到牆
方法3｜坐地看腳掌：發現「O型腿警訊」
- 地板鋪瑜伽墊「雙腿打直併攏」坐好
- 手掌撐在臀部後方「腰桿挺直」
- 突然放鬆！觀察「腳尖張開角度」
🔍 正常VS異常
✓ 對稱開30度→正常｜✗ 一邊開更大→「股關節歪了」
💡 貼心提醒：腳踝要放鬆！檢測前先抖抖腿～
方法4｜椅子測骨盆：看穿「假翹臀」
- 找張「高度到膝窩」的椅子（辦公椅OK）
- 腳跟併攏+膝蓋彎90度坐好
- 用手機拍「膝蓋有沒有對齊」
🎯 解讀結果
• 膝蓋緊貼→骨盆正｜• 膝蓋岔開→「骨盆像扭毛巾」歪斜
❗️ 注意：穿短褲檢測更清楚！牛仔褲會卡住～
🛠️ 檢測後該怎麼辦？
三上老師在書中強調：「先別急著拉筋！」很多人的歪斜是「代償性歪斜」，亂拉可能更糟！建議：
- 每天早晚各做一次檢測紀錄
- 搭配書中「X體操」調整呼吸法
- 上班族每小時做「骨盆回正坐姿」（附圖解）
⚠️ 如果「4項全中」→快預約專業整骨師！脊椎側彎超過15度要醫療介入喔！
📚 同場加映｜改善歪斜小物清單
• 辦公室用「波浪形坐墊」：自動矯正骨盆
• 睡覺夾「孕婦月亮枕」：調整O型腿
• 手機架設「視線高度」：告別烏龜頸