女性偏頭痛真相大公開！原來是經痛警訊
台灣頭痛學會最新數據嚇死人！每10個看頭痛的病人就有3個是偏頭痛，而且女生中獎機率超高，整整比男生多4倍！日本頭痛權威五十嵐醫師更警告，20-40歲年輕女生最容易中招，偏偏有7成的人痛到影響生活還不去看醫生！
頭痛位置迷思破解｜4成患者兩邊都痛
很多人以為偏頭痛就是痛一邊，但其實超過40%的人兩邊太陽穴會一起爆痛！日本專家平田醫師解釋，這跟腦部下視丘被刺激有關。當三叉神經亂放訊號，腦血管會腫起來壓迫神經，這時候不只單側，兩側頭痛都有可能發生。
經期前三天關鍵期｜荷爾蒙風暴來襲
五十嵐醫師點破驚人事實：經期頭痛根本是經痛的一種！下視丘同時管荷爾蒙分泌，當月經來潮時：
- 雌激素劇烈波動
- 前列腺素大量分泌
- 血管異常擴張 這三重攻擊會讓頭痛程度直線上升，特別是經期前3天最要命！
遺傳機率高達70%｜媽媽有痛女兒小心
醫師特別提醒：月經頭痛會遺傳！如果媽媽有這個問題，女兒中獎機率直接飆到7成！想要打破遺傳魔咒，關鍵要掌握「黃金三天」飲食法：
經前三天必吃清單
- 豆漿豆腐天天吃：大豆異黃酮穩定雌激素
- 早餐來杯黑咖啡：少量咖啡因幫助血管收縮
- 補充鎂元素食物：深綠色蔬菜+香蕉+堅果
- 避開加工肉品：香腸火腿硝酸鹽會誘發頭痛
頭痛日記神救援｜記錄這些重點超有用
日本頭痛學會強推「30天頭痛觀察法」，建議記錄：
- 頭痛發作時段（早上/下午/晚上）
- 疼痛程度1-10分打分數
- 當天空氣品質與天氣變化
- 是否有噁心想吐
- 服用藥物種類與效果 連續記錄一個月，就能找出自己的「頭痛觸發因子」，像是： ☔ 雨天氣壓變化 🍷 酒精攝取 😴 睡眠不足 掌握這些地雷後，下次經期前就能提前預防！
咖啡因聰明喝法｜時間量都要抓準
醫師強調咖啡因是兩面刃： ✅ 早晨喝100ml黑咖啡（約60mg咖啡因） ✅ 選擇拿鐵搭配鮮奶補鈣 ❌ 下午2點後避免攝取 ❌ 單日超過300mg會加重頭痛 記得搭配200cc溫開水，避免咖啡因利尿造成脫水反效果！
經期頭痛急救包｜醫師私房妙招
當頭痛突然發作時可以：
- 用冷敷袋敷頸部後側
- 在黑暗安靜房間閉眼休息
- 按壓合谷穴+太陽穴
- 喝含電解質的溫飲料 如果每月都規律發作，建議還是要就醫檢查，搭配預防性藥物效果更好喔！