🚫空腹吃水果的隱藏危機！這些地雷別踩
很多人習慣早餐前先來份水果，但你知道有些水果空腹吃反而會讓身體「鬧脾氣」嗎？營養師提醒，以下6種常見水果要特別注意：
1. 柿子｜單寧酸傷胃王
新鮮柿子含有高量「單寧酸」，這種物質會讓消化道的肌肉突然收縮，像被橡皮筋彈到一樣抽痛。特別是腸胃比較弱的人，空腹吃可能引發：
- 腹部絞痛
- 消化不良
- 想吐卻吐不出來的噁心感
2. 番茄｜果膠結塊超危險
早餐吃番茄沙拉要當心！番茄裡滿滿的果膠遇到胃酸會變成「QQ的果凍狀」，這些凝結物可能：
- 堵住胃的出口
- 讓胃像氣球一樣越脹越大
- 嚴重時可能引發劇烈胃痛
3. 荔枝甘蔗｜糖分炸彈
早上沒吃東西就狂嗑荔枝，小心「果糖超載」！我們的肝臟需要特殊酵素來分解果糖，空腹時：
- 肝臟來不及處理大量糖分
- 可能頭暈目眩像喝醉酒
- 糖尿病患者更要小心高滲性昏迷
4. 山楂橘子｜胃酸暴衝組
這兩種水果根本是「天然檸檬汁」，滿滿的有機酸空腹吃下去：
- 胃酸會像火山爆發一樣逆流
- 長期這樣吃容易胃食道逆流
- 胃潰瘍患者可能痛到冒冷汗
5. 鳳梨｜酵素咬舌頭
鳳梨的「鳳梨酵素」會分解蛋白質，空腹吃可能：
- 舌頭刺刺麻麻
- 胃壁被輕微腐蝕
- 搭配早餐吃反而能幫助消化
6. 香蕉｜鎂超標危機
雖然香蕉方便又營養，但空腹吃太多可能：
- 血液中鎂含量突然飆高
- 影響心臟正常跳動
- 建議搭配優格或麥片食用
營養師小叮嚀：早上想吃水果，建議先喝點溫開水墊胃，或搭配無糖優格、水煮蛋等蛋白質食物，既能吸收營養又不怕傷身！