🌟氣血到底是什麼？中醫師的日常保養大解析
健康每一天／特別報導
每次聽到中醫說「氣血不足」就霧煞煞？其實這概念比你想得更貼近生活！就像機車要加油才能跑，身體也需要「氣」當動力、「血」當燃料，兩者缺一不可！
🔍氣血白話版：身體的汽油與引擎
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「氣」= 引擎動力
古字「气」像蒸氣往上衝的模樣，中醫加「米」變成「氣」，根本在說「吃飽才有力氣」！從呼吸的空氣（清氣）到食物的營養（穀氣），通通會轉化成支撐心跳、流汗、消化這些日常動作的能量。 -
「血」= 全身營養包
不只血管裡流的紅色液體，還包含滋潤皮膚、修復傷口的營養物質。就像超商物流車，把養分送到每個器官角落，沒送達就會手腳冰冷、臉色蒼白！
❄️天冷必懂！氣血如何影響健康？
中醫經典金句「氣為血之帥，血為氣之母」超重要！
✔️ 氣管循環：心臟跳動、血液流動都要靠氣推動
✔️ 血養器官：大腦思考、肌肉運動都需要血中營養
✔️ 免疫關鍵：衛氣不足就像城牆破洞，病毒隨時入侵
✔️ 代謝核心：手腳冰冷、水腫都是循環卡關的警訊
🧬先天VS後天！氣的來源全圖解
| 類型 | 來源 | 功能 | 保養重點 |
|---|---|---|---|
| 先天元氣 | 父母遺傳 | 決定基礎體力與老化速度 | 腎臟調理、避免熬夜 |
| 後天宗氣 | 呼吸+飲食 | 維持日常活動力 | 腹式呼吸、吃原型食物 |
| 防護衛氣 | 體表能量 | 調節體溫與免疫力 | 規律運動、拍打經絡 |
| 營養營氣 | 血液成分 | 修復組織與分泌激素 | 補充鐵質、穴位按摩 |
💡日常保養4大招
- 早餐喝「黃金粥」
南瓜+小米+紅棗煮粥，補脾胃生成更多穀氣 - 敲打「氣血通道」
每天敲手臂內側（心包經）與大腿外側（膽經）各50下 - 泡腳加生薑
晚上用薑片+38°C熱水泡腳15分鐘，促進末梢循環 - 練「深蹲呼吸法」
吸氣下蹲、吐氣站起，同時訓練肌力與肺活量
❌氣血卡關的5大警訊
- 下午3點突然超睏（氣不足）
- 指甲出現直條紋（血不潤）
- 睡覺手麻醒來（循環差）
- 傷口癒合變慢（營養缺）
- 莫名心悸胸悶（氣滯血瘀）
🍵四季通用！養氣血茶飲配方
材料：黃耆5片、枸杞10粒、桂圓3顆、生薑2薄片
煮法：600ml水滾後轉小火煮15分鐘，整天分次喝
功效：溫補不上火，適合辦公室久坐族與手腳冰冷者
🌞中醫師私房建議
「現代人不是吃得不夠，而是動得太少！」每天快走20分鐘比吃補藥更重要，肌肉收縮能幫靜脈血液回流，等於自體幫浦打氣血！