60歲像40歲！大阪逆齡女醫公開不藏私抗老四招
最近在日台美容圈超夯的里見英子醫師，明明已經60歲卻擁有緊緻發光肌和少女般體態，她親身實踐的每日抗老儀式在社群引發熱烈討論。以下整理醫師每天必做的四大關鍵保養法，連最容易忽略的細節都幫你整理好了！
💡 第一招：蜂王乳這樣吃才有效
「每天早餐後挖一匙含在舌下！」 醫師特別強調食用方式。蜂王乳含有癸烯酸這種特殊成分，能模擬年輕時的女性荷爾蒙。醫師更分享挑選技巧：
- 選新鮮冷藏包裝，顏色偏乳黃色
- 聞起來有淡淡酸味才是真貨
- 搭配蜂蜜改善口感，記得要空腹吸收更好
💆♀️ 第二招：頸部按摩完整教學
「每天洗澡後花3分鐘保養脖子！」 醫師親自示範按摩手法：
- 先用溫毛巾熱敷30秒打開毛孔
- 塗抹含維他命C的精華液（醫師私推用山茶花油替代）
- 由下往上用指節按壓，重點加強喉結兩側淋巴
- 最後做抬頭伸展維持60秒，淡化頸紋超有感
🖤 第三招：黑色食物混搭公式
| 醫師的養生零食櫃必備三黑食材： | 食材 | 吃法 | 美容效果 |
|---|---|---|---|
| 黑芝麻 | 加在優格或豆漿 | 補鈣護關節 | |
| 黑豆 | 煮茶或醋泡 | 花青素抗老 | |
| 海帶芽 | 做成涼拌小菜 | 排毒瘦小腹 |
特別提醒要搭配維他命C食物幫助吸收，像是早餐吃黑芝麻糊加奇異果超完美！
🌞 第四招：24小時抗老時間表
醫師公開從早到晚的保養節奏：
- 7:00 起床先喝300cc溫水
- 10:00 補充綜合維他命
- 13:00 午餐後吃黑木耳露
- 15:00 補擦SPF50防曬乳
- 22:00 準時關燈睡覺
- 每週三 固定做頭皮按摩
陰天防曬要特別注意！醫師實驗發現，紫外線UVA穿透雲層量高達80%，她隨身必帶抗UV陽傘+寬簷漁夫帽，連開車都會戴防曬手套。
💬 醫師特別叮嚀
「卸妝時機比卸妝品更重要！」下班回家第一件事就是立刻卸妝，醫師分享私房技巧：用化妝棉沾乳液先擦拭，再用慕斯型洗面乳清潔，既能保護角質層又洗得乾淨。