這些時間喝茶超傷身！專家曝5大地雷時段
最近越來越多台灣人把茶當水喝，尤其看到「油切」、「分解茶」這些廣告詞就狂灌，以為這樣就能輕鬆瘦身。但你知道嗎？喝茶喝錯時間點，不只抗老效果打折，還可能讓胃痛、貧血通通找上門！
喝茶的雙面刃效應
茶葉裡頭的兒茶素確實能幫助抗氧化，每天喝3杯無糖綠茶可以提高4%代謝率。但台大醫院營養師就提醒，含糖茶飲根本沒效，加奶精的奶茶更是熱量炸彈！
喝茶黃金原則：
- ✅ 每日1000-2000c.c.為限
- ✅ 飯後1小時飲用最佳
- ❌ 避開空腹時段
- ❌ 睡前3小時別喝
5大要命飲茶時機全解析
1. 生理期硬要喝
經期流失大量鐵質，茶裡的單寧酸就像攔路虎，會把食物中的鐵質擋在體外。很多女生經期後臉色蒼白、手腳冰冷，可能就是喝茶惹的禍！
2. 餓肚子狂灌茶
早上起床空腹灌茶超危險！茶鹼會刺激胃酸大量分泌，長期下來可能讓胃黏膜破損。門診常見上班族喝濃茶配早餐，結果胃痛到掛急診。
3. 睡前喝「放鬆茶」
有人以為花草茶能助眠，但烏龍茶、紅茶的咖啡因含量是咖啡的1/3！晚上喝太多會讓你眼睛瞪得像銅鈴，還可能半夜一直跑廁所。
4. 孕婦喝濃茶上癮
孕媽咪喝茶等於寶寶也跟著攝取咖啡因！更可怕的是，濃茶會讓心跳加速+頻尿，對媽媽的心臟和腎臟都是雙重負擔。
5. 隔夜茶捨不得倒
隔夜茶根本是細菌培養皿！茶葉泡超過8小時會釋放大量單寧酸，喝下去不只傷胃，還可能引發急性腸胃炎。
資深茶控的保命守則
- 經期改喝紅棗枸杞茶補血
- 胃不好的人選發酵熟茶（普洱、紅茶）
- 懷孕改喝低咖啡因麥茶
- 泡茶時第一泡倒掉減少農藥殘留
營養師特別提醒：長期喝濃茶會讓牙齒染黃，還會影響鈣質吸收！喝茶養生要會挑時間，才能真正喝出健康好體質。