耳垂拉一拉就能清宿便？日本瘋傳「耳朵排便法」大公開
最近在台灣LINE群組瘋傳的「耳朵瑜珈排便法」，其實源自日本知名瑜珈老師薄久美子的獨門秘技！這位老師教過的學生超過500人，特別針對「坐馬桶坐到腳麻還大不出來」的便秘族設計了這套動作。
為什麼拉耳朵能治便秘？3大關鍵原理
❶ 促進頭部血液循環
當我們用「微痛但舒服」的力道拉扯耳朵時，整個頭皮的血液會咻咻咻地流動。你可能會感覺耳朵熱熱的，這表示血流變好了！腸道就像水管一樣，全身循環好自然容易通暢。
❷ 調節自律神經
現代人壓力大，「交感神經」整天緊繃就像橡皮筋拉太緊。透過耳朵按摩+深呼吸，能啟動「副交感神經」，讓腸子恢復該有的蠕動節奏。很多學生反映做完會有「咕嚕咕嚕」的腸鳴聲呢！
❸ 刺激腸胃穴道
中醫師都說耳朵是「縮小版的人體」，上面密密麻麻分布著：
- 大腸區：耳輪腳上方凹陷處
- 胃區：耳甲艇中央位置
- 自律神經點：耳垂正中央
完整教學！3步驟「拉耳排便法」
🟡 準備動作
找個安靜角落，「盤腿坐或跪坐」都可以。重點是背要打直，雙手自然放在膝蓋上。先做3次「鼻吸嘴吐」的深呼吸，感覺肚子鼓起來再凹下去。
🟡 正式操作（記得要搭配呼吸！）
- 「吸氣」時拇指食指捏住耳廓最上緣
- 「吐氣」時慢慢往外拉，維持5秒鐘
- 同樣方法依序拉「耳朵中段」和「耳垂」
- 每個部位至少做3回，便秘嚴重可加到5回
🟡 加強版技巧
- 拉耳朵時可以「輕輕轉動」手指
- 找到特別硬的點要多按幾下
- 搭配「腹部順時鐘畫圈」效果更好
真人實測案例分享
✔️ 40歲上班族林小姐
「每天坐在電腦前超過10小時，曾經3天沒大便！照著做第一次就放屁，連續做1週後現在每天早餐後固定排便。」
✔️ 28歲櫃姐小薇
「最怕出差住飯店便秘，現在行李箱都放小鏡子，洗澡前在浴室邊拉耳朵邊深呼吸，完全解決認馬桶的問題！」
注意事項
- 指甲要先剪短避免刮傷
- 發燒或耳朵發炎時不要做
- 孕婦建議諮詢醫師後再嘗試
- 搭配溫開水效果更加分
下次坐在馬桶上使勁時，不妨先花5分鐘拉拉耳朵。別小看這個簡單動作，中醫師說這比狂吃香蕉喝優酪乳更有效！記得要每天持續做，讓腸道養成新的蠕動記憶喔～